Initiation à la Méditation

Qu'est-ce que la méditation ?

La pratique de la méditation est millénaire, et pour cause : elle est très bénéfique à l'humain pour entretenir sa paix intérieure au quotidien. La méditation permet entre autres de pacifier le mental et aussi d'apprendre à se connaître au travers des pensées, des émotions et des ressentis physiques qui nous traversent et dont on peut prendre conscience. En cela, elle est une précieuse pratique de connaissance de soi.

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Cette écoute et pacification de soi est une position intérieure à apprendre à votre rythme au fil de votre quotidien. Cet apprentissage vous permet d'être à la fois à l'écoute de vous-même et du monde tout en étant installé dans 'l'instant présent". Il s'agit non plus de ressasser le passé ou se projeter vainement dans le futur sur la base de ce passé, mais de découvrir toute la richesse créatrice de l'instant présent.

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Le terme méditation est aujourd'hui sur-utilisé dans les médias et les réseaux sociaux, souvent pour décrire des processus de relaxation ou d'hypnose. Ici, je vous propose une initiation à la méditation originelle, à développer en toute autonomie chez vous. Cette pratique ancestrale a notamment donné lieu à la méditation de pleine conscience (Mindfulness) développée largement par Jon Kabat-Zinn en Occident. 

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Pour qui ?

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La pratique de la méditation est ouverte à tous, particulièrement aux personnes ressentant du stress dans leur vie. Les personnes qui ruminent leurs pensées, avec un mental bouillonnant, un besoin de contrôler, des difficultés à gérer leurs émotions....La méditation est aussi destinée à celles et ceux qui souhaitent améliorer leurs capacités d’attention et de concentration.

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Pour quoi ?

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Voici quelques applications de la pratique de la méditation :

• Réduire son état de stress et d'anxiété

• Vivre ses émotions et les réguler

• Réduire sa rumination mentale (pensées)

• Diminution de la fatigue

• Confiance en soi et auto-bienveillance

• Émergence de la créativité

• Découverte d'un espace de paix en soi : bien-être et sérénités

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Ateliers d'initiation à la méditation

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La méditation est un état de présence attentive à ce qui est. Je vous guide dans ce temps privilégié pour se connecter à vous et observer ce qui, la plupart du temps inconsciemment, s’agite en vous. En s’initiant à la méditation, vous développez votre capacité à être en pleine conscience du moment présent. Ainsi, vous cessez de vous projeter sur un futur illusoire qui n’a pas encore lieu sur la base d’un passé révolu, et vous pouvez goûter à une paix intérieure qui s’installe peu à peu…